• Découvrez les tapis roulants

• Explorez les vélos d'exercice

• Sélectionnez un appareil elliptique selon les caractéristiques offertes

• Choisissez un simulateur d'escalier

• Déterminez le type de gymnase à domicile qui vous convient le mieux

• Choisissez vos bancs et vos poids libres

• Trouvez de l'équipement de conditionnement physique sur eBay

• Achetez de l'équipement de conditionnement physique en toute confiance

Découvrez les tapis roulants

Découvrez les tapis roulants

Le tapis roulant vous aide à brûler des calories et améliorer votre endurance sans heurts.

Choisissez le moteur

Les tapis roulants les moins coûteux ne comportent pas de moteur et nécessitent peu d'entretien. Ils exigent toutefois de votre part un peu plus de travail. Le tapis roulant manuel est mû par le mouvement du coureur; vous devez donc courir pour mettre la courroie en marche, et ralentir pour la faire décélérer.

En règle générale, le tapis roulant électrique fonctionne sur courant continu et comporte deux moteurs : l'un pour entraîner la courroie, l'autre pour régler l'inclinaison. Il parvient à la vitesse désirée rapidement et ne décélère pas lorsque vous ralentissez, ce qui vous aide à maintenir un rythme stable. Les tapis roulants électriques coûtent plus cher et requièrent un entretien périodique, mais ils peuvent inclure des fonctionnalités très utiles : affichage numérique de la vitesse, de la distance parcourue, des calories brûlées et de la fréquence cardiaque, ventilateur, lecteur de CD.

Lors du choix d'un tapis roulant électrique, considérez sa puissance nominale en HP. Plus le moteur est volumineux, plus l'appareil est puissant. La puissance dont vous avez besoin dépend du type d'exercice prévu (la marche ou la course) et de votre poids.

• Fonctionnement continu : la quantité de HP qu'un moteur de tapis roulant peut produire lors d'une utilisation normale. En règle générale, cette mesure est plus significative que la puissance maximale.

Les coureurs dont le poids est important devraient acheter un tapis roulant muni d'un moteur d'au moins 2,0 hp.

• Puissance maximale : la quantité maximale de HP qu'un moteur de tapis roulant peut produire pour une courte période.

Choisissez la bonne courroie

Les dimensions d'une courroie de tapis roulant varient de 41 à 56 cm de largeur (de 16 à 22 po) et de 114 à 168 cm de longueur (de 45 à 66 po). La courroie que vous choisissez devrait convenir à la longueur de votre foulée maximale. Si vous comptez utiliser le tapis roulant pour la course, ou si votre foulée est naturellement longue, choisissez une courroie longue; dans ce cas, songez aussi à une courroie large, adaptée à vos mouvements de course latéraux.

La vitesse

La plupart des tapis roulants atteignent une vitesse de 0 à 16 km/h; certains, conçus pour les passionnés, peuvent aller jusqu'à 19 km/h mais, en règle générale, les gens marchent à une vitesse de 4 à 9 km/h et courent à une vitesse de 9 à 16 km/h. Sur certains tapis roulants, les réglages de vitesse peuvent être modifiés rapidement en appuyant sur une seule touche.

Réglage de l'inclinaison

Les tapis roulants s'inclinent pour créer une pente pouvant aller jusqu'à 15 % (comparativement à 25 % sur les tapis roulants des centres de conditionnement physique). Cette pente permet de simuler une course en montée, qui requiert plus d'efforts du coureur et convient bien à l'entraînement pour les épreuves sportives. Il existe 3 types de réglages de l'inclinaison sur un tapis roulant :

• Réglage manuel : ce type de réglage est moins coûteux que le réglage assisté ou le réglage selon la fréquence cardiaque; par contre, la durée requise pour le réglage pourrait vous paraître ennuyeuse. C'est un pensez-y bien!

• Réglage assisté : un seul bouton permet d'ajuster la pente de 0 à 10 %.

• Réglage selon la fréquence cardiaque : la plupart des tapis roulants haut de gamme offrent l'ajustement automatique de l'inclinaison selon votre fréquence cardiaque.

Explorez les vélos d'exercice

Explorez les vélos d'exercice

Les vélos d'exercice font travailler le bas du corps et améliorent l'état cardiovasculaire. Pour faire le bon choix, déterminez le type de vélo, son mode de résistance et l'information qu'il peut vous fournir.

Types de vélos

Trois types de vélos d'exercice sont offerts sur le marché :

• vélos droits : sur un vélo d'exercice droit traditionnel, vous êtes assis et vous pédalez comme sur une bicyclette ordinaire.

• vélos à double action : le guidon d'un vélo d'exercice à double action est mobile, ce qui augmente l'intensité de l'exercice et permet de faire travailler à la fois le haut et le bas du corps.

• vélos à position allongée : sur un vélo à position allongée, vous êtes assis comme sur une chaise ou un siège moulé. Ce type de vélo est idéal pour les gens qui souffrent de maux de dos.

La plupart des vélos d'exercice s'adaptent à une vaste gamme d'individus. Ils comportent souvent, par exemple, un siège à hauteur réglable selon la taille de la personne. Notez, toutefois, que le poids pouvant être supporté par certains vélos est limité.

Résistance et degré d'effort

Pédaler sur un vélo qui n'offre aucune résistance revêt peu d'intérêt. Faire tourner une roue sans peine serait à coup sûr ennuyeux. Les vélos d'exercice offrent donc une résistance pour faire varier votre degré d'effort. Cette résistance est créée de l'une des façons suivantes :

• Tension directe : sur un vélo à tension directe, on règle la résistance manuellement en tournant un bouton ou en manœuvrant un levier.

• Volant d'inertie : un lourd volant d'inertie règle la résistance et assure un fonctionnement en douceur du vélo. Vous devez d'abord pédaler pour créer l'énergie cinétique que la roue utilisera pour stabiliser la résistance.

• Air : les vélos d'exercice à résistance à l'air comportent un ventilateur intégré à la roue. La résistance augmente en fonction de la vitesse de pédalage. Le ventilateur vous rafraîchit en même temps, ce qui a ses avantages...

• Magnétique : avec les vélos à résistance magnétique, très répandus dans les centres de conditionnement physique, vous ne sentez aucun frottement en pédalant et vous pouvez facilement augmenter le niveau de difficulté de l'exercice.

Surveillez votre entraînement

La plupart des vélos affichent la vitesse, le nombre de kilomètres (ou de milles) parcourus et la durée écoulée. Certains vélos plus coûteux affichent aussi votre fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées, ou comportent des programmes préétablis qui reproduisent des conditions extérieures telles qu'une randonnée sur les collines ou dans un parc.

Sélectionnez un appareil elliptique selon les caractéristiques offertes

Sélectionnez un appareil elliptique selon les caractéristiques offertes

Les appareils elliptiques permettent de vous entraîner sans heurts. Gardez vos pieds sur les pédales et faites monter votre fréquence cardiaque en sautant, en marchant ou en skiant par mouvements fluides. Lorsque vous êtes fatigué, cessez de bouger et l'appareil s'arrêtera. Pour faire le bon choix, considérez les caractéristiques suivantes°:

• Double action : les guidons mobiles des appareils elliptiques à double action permettent de faire travailler à la fois le haut et le bas du corps. Lorsque vos bras n'en peuvent plus, lâchez simplement les guidons.

• Marche avant et arrière : Les appareils bidirectionnels font travailler tous les muscles de vos jambes, en marche avant ou arrière.

• Programmes préétablis : les programmes préétablis simulent des activités de tous les niveaux de difficulté, de la randonnée au parc à l'ascension d'une montagne. Sur certains appareils, vous pouvez même créer votre propre programme.

• Affichage : assurez-vous que l'affichage vous permet de voir clairement le nombre de calories brûlées, la distance parcourue, votre vitesse et votre fréquence cardiaque.

• Espace requis : pour gagner de l'espace, choisissez un modèle pliable que vous pourrez ranger dans le placard.

• Sécurité : choisissez des pédales antidérapantes.

Choisissez un simulateur d'escalier

Choisissez un simulateur d'escalier

Pour raffermir les muscles fessiers, les cuisses et les mollets, optez pour un simulateur d'escalier. Cet appareil est offert avec autant d'options manuelles et électriques que les tapis roulants et son coût varie selon les caractéristiques que vous recherchez.

Types de marches

Il existe deux types de marches : les marches interdépendantes et les marches indépendantes.

• Marches interdépendantes : les marches sont reliées entre elles de sorte qu'en appuyant sur l'une, l'autre se met aussi en mouvement. Avec ce type de marches, il est possible de « tricher » en transférant son poids d'un côté à l'autre.

• Marches indépendantes : les marches ne sont pas reliées entre elles. Il faut appuyer sur chaque marche pour la mettre en mouvement.

Si vous avez besoin d'une barre d'appui durant votre entraînement, assurez-vous que le modèle choisi en comporte une. Si vous n'êtes pas sûr, examinez la photo dans l'annonce.

Résistance

Le prix d'un simulateur d'escalier est déterminé en partie par le mode de résistance intégré et la nature des fonctions offertes.

• À cylindre : le cylindre fonctionne comme un amortisseur : il utilise l'air ou un fluide hydraulique pour créer de la résistance. On règle la résistance en tournant un bouton. Si vous optez pour un simulateur d'escalier à marches indépendantes et à cylindre, assurez-vous que la capacité de charge du cylindre est suffisamment importante pour soutenir votre poids. En règle générale, les appareils à cylindre indiquent la durée écoulée de l'exercice, le nombre d'étages que vous avez montés, la distance approximative parcourue et le nombre de calories brûlées.

• Commandée par ordinateur : les appareils à résistance magnétique fonctionnent tout en douceur et permettent de modifier la résistance graduellement. Ils affichent votre fréquence cardiaque, la distance parcourue, le nombre d'étages montés et les calories brûlées. Ils comportent des programmes préétablis qui reproduisent des conditions extérieures telles qu'une promenade sur les collines ou en montagne.

Déterminez le type de gymnase à domicile qui vous convient le mieux

Déterminez le type de gymnase à domicile qui vous convient le mieux

Avant de confirmer l'achat d'un gymnase à domicile, assurez-vous que les articles choisis répondent vraiment à vos objectifs de mise en forme.

• Votre gymnase sera-t-il axé sur les appareils qui exercent une résistance à l'aide de bandes élastiques, ou sur les appareils munis de câbles et de poulies pour soulever des poids?

• Si vous optez pour les poids, en avez-vous choisi assez?

• Si vous voulez développer votre force physique, avez-vous songé aux poids libres?

• Avez-vous prévu des modules pour travailler le bas du corps, ou préférez-vous vous concentrer sur le haut du corps?

Aménagement du gymnase

Avant de choisir votre gymnase, déterminez où vous l'installerez. Les vendeurs mentionnent dans leurs annonces la hauteur, la longueur et la largeur des articles. Assurez-vous que les dimensions de votre gymnase à domicile sont adéquates pour l'espace disponible. Déterminez également dès le départ le nombre de postes que contiendra votre gymnase.

• Si le gymnase est utilisé par une seule personne à la fois, un gymnase monoposte devrait faire l'affaire.

• Sinon, prévoyez un aménagement multiposte.

• Pour économiser de l'espace, optez pour des appareils pliables tels que ceux de Total Gym et de Bowflex, pour être en mesure de les ranger sous le lit ou dans le placard.

Choisissez vos bancs et vos poids libres

Choisissez vos bancs et vos poids libres

Les poids libres permettent de développer votre force physique à domicile, et ce, à peu de frais. N'achetez que le nécessaire; vous augmenterez votre collection petit à petit, au besoin.

En métal ou synthétiques?

Les poids en métal durent plus longtemps, mais peuvent endommager le plancher si vous les échappez. Certains poids en chrome nécessitent un entretien antirouille périodique. Ceux recouverts de plastique, d'acrylique, de caoutchouc ou de néoprène causent moins de dommages s'ils sont échappés et ne requièrent pas d'entretien; leur finition peut toutefois se détériorer au fil des années. Ils offrent néanmoins une excellente prise et minimisent les risques de dommages pour les débutants.

Pour commencer immédiatement

Pour éviter d'assembler vos poids libres, optez pour des haltères courts. Ils prennent peu de place et s'achètent en jeux de poids.

Assemblage requis

Si vous préférez une solution qui vous permettra d'ajouter du poids au fur et à mesure, optez pour des haltères longs, qui peuvent recevoir plusieurs disques au besoin. Les amateurs de développé-couché devront aussi se doter d'un banc de musculation.

Notions de base concernant les bancs de musculation

Le poids maximal supporté varie d'un banc à l'autre. Pour soulever 90 kg (200 lb), choisissez un banc qui répond à ce critère. Assurez-vous que ses béquilles (les deux pièces destinées à supporter l'haltère long) conviennent à vos haltères. En règle générale, plus les béquilles sont larges, plus elles peuvent supporter de poids.

• Béquilles normales : béquilles de 71 cm (28 po) pouvant supporter des haltères longs de 152 à 183 cm (5 à 6 pi);

• Béquilles de longueur moyenne : béquilles de 102 cm (40 po) pouvant supporter des haltères longs de 183 à 213 cm (6 à 7 pi);

• Béquilles olympiques : béquilles de 122 cm (48 po) pouvant supporter des haltères longs de 213 cm (7 pi).

Certaines planches peuvent en outre s'incliner dans un sens ou dans l'autre. Cette fonction est utile pour le travail des muscles abdominaux. Pour le travail des bras et des jambes, choisissez un banc muni de modules pour les bras et les jambes.

Trouvez de l'équipement de conditionnement physique sur eBay

Trouvez de l'équipement de conditionnement physique sur eBay

Maintenant que vous connaissez le type d'équipement que vous voulez acheter, allez au portail Articles de sport et cliquez sur Équipement de conditionnement physique.

Catégories

Cliquez sur une catégorie dans la liste du côté gauche de la page.

• Cardiovasculaire : faites travailler votre cœur avec un appareil elliptique, un vélo d'exercice, un exerciseur à oscillation, un rameur, un exerciseur pour le ski, un simulateur d'escalier, un trampoline, un tapis roulant et bien d'autres appareils!

• Mise en forme sans heurts : étirez et amincissez vos muscles avec un appareil à inversion, un programme Pilates ou en faisant du yoga.

• Musculation : développez vos muscles avec des poids libres, des postes de gymnase à domicile et des appareils de conditionnement physique présentés à la télé, dont le Total Gym, le Bowflex et le Soloflex.

Mots-clés

Saisissez les mots-clés dans la zone de recherche et eBay trouvera pour vous les objets correspondants. Par exemple, pour trouver un tapis roulant avec afficheur de fréquence cardiaque, entrez « tapis roulant cardiaque » (sans les guillemets) dans la zone de recherche. Si vous connaissez la marque et le modèle de l'équipement que vous cherchez, saisissez-les. Cliquez sur Rechercher dans le titre et la description pour augmenter le nombre de résultats. Pour trouver une marque et un modèle particuliers, entrez-les dans la zone de recherche. Consultez la page Conseils de recherche d'eBay pour obtenir d'autres conseils sur la recherche par mots-clés.

Demandez de l'information au vendeur

Une annonce bien présentée comprend les caractéristiques de l'équipement, le nom du fabricant et une photo claire de l'objet. Pour obtenir de l'information qui n'apparaît pas dans l'annonce, faites parvenir un courriel au vendeur en cliquant sur le lien « Poser une question au vendeur », qui se trouve sous le profil du vendeur.

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Achetez de l'équipement de conditionnement physique en toute confiance

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